清肠道排宿便最有效的方法：
1. 调整饮食：多食新鲜富含纤维的食物、避免暴饮暴食和垃圾食品、早上醒后喝蜂蜜水或淡盐水润肠排便。
2. 物理按摩和运动：在腹部进行顺时针按摩、经常运动锻炼身体促进大便排出。
3. 药物治疗：使用开塞露或乳果糖等药物，增加肠胃的水分，使大便变得湿润容易排出，具体请根据医师嘱托。长时间排宿便可能是因为不良饮食习惯、肠胃蠕动功能差或肠道梗阻性疾病引起的。
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如何清宿便,排肠毒？
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排出毒素大肠为“传导之官”，主要功能是传化糟粕，每天通过大便排出体内50%以上的毒素。
肠道通畅是长寿的根基医学家王充提出：“欲得长生、肠中自清”。肠道通畅是人体健康的重要指标，也是长寿的根基。
有助肠道健康、防治便秘大肠经畅通，有助肠道健康；如果大肠经气血阻滞、经络不通，则会引发便秘。长期便秘使得毒素在身体内不断积聚，就会降低五脏功能，引发其他疾病。
排毒养颜、增强人体免疫力大肠经通畅不只解决便秘，还能有效地让大肠发挥其功能，加强排毒养颜的功效。当大肠及时排出体内堆积的废物之后，人体血液、器官以及气体都会得到净化，从而增强人体免疫力。