各位mm善于利用自己身边的水果蔬菜们可以让你达到减肥的效果哦，甚至会达到出乎你意料之外的效果，简简单单的食谱就可以让你轻轻松松的减下讨厌的赘肉哦。下面这些食谱试试吧，这个夏天就吃他们了！
饱腹又能减肥的方法
虾米炒苦瓜
材料：苦瓜一根、虾米少许
制作方法：
1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤;
2、将苦瓜切成薄片;
3、虾米洗净滤干;
4、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀;
5、放入苦瓜翻炒均匀;
6、加入盐、鸡精调味即可。
温馨小贴士：苦瓜口感清爽，而且具有纤体、抗癌、降糖的功用，还能够帮助去火，是夏日很好的消暑食材，虾米鲜味口感好，热卡度低，相应瘦身目的
水果蔬菜沙拉
小西红柿、黄瓜、苹果、桔子(各种喜欢的水果都可以)、酸奶。
做法：
1、水果蔬菜清洗干净;
2、苹果切片，小西红柿对半切开，黄瓜切片，桔子去皮;
3、将原料拌在一起就可以了。
3 减肥食谱—黄金搭档黄瓜+木耳
瘦身食法推荐：
用料：木耳5朵、黄瓜半根、胡萝卜半根、花椒三五粒、大料半个、葱半根、蒜茸适量、糖、盐、鸡精、醋少许
做法：
1、木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵;
2、黄瓜、胡萝卜切菱形片;
3、锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉;
4、油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉;
5、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。
二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。